Trong thời gian gần đây, chèo SUP đã trở thành một trong những hoạt động thể thao dưới nước được ưa chuộng nhất, đặc biệt thu hút những bạn trẻ năng động và những người yêu thích các môn thể thao ngoài trời. Vậy chèo SUP thực chất là gì, và tại sao nó lại có sức hút mạnh mẽ đến như vậy? Hãy cùng Meditours khám phá những điểm hấp dẫn của bộ môn thể thao thú vị này trong bài viết dưới đây.
Chèo SUP là gì?
Chèo SUP hay còn gọi là chèo ván đứng là một môn thể thao dưới nước với tên đầy đủ là “Stand Up Paddle Boarding”, có nguồn gốc từ các quốc gia Nam Mỹ và Châu Phi. Môn thể thao này phát triển từ bộ môn lướt sóng hiện đại tại Hawaii, người chơi đứng trên ván SUP và dùng mái chèo để điều khiển, thực hiện nhiều kỹ thuật phức tạp khác nhau. Những ghi chép lịch sử cho thấy các hình thức chèo SUP đã xuất hiện từ khoảng năm 3.000 trước Công nguyên tại nhiều nơi như Peru, Palestine, Ý và Trung Quốc, minh chứng cho sự phổ biến rộng rãi của hoạt động này qua nhiều nền văn hóa khác nhau.
Tại Việt Nam, chèo SUP nhanh chóng thu hút sự yêu thích của giới trẻ nhờ sự dễ tiếp cận và tính linh hoạt, phù hợp với nhiều loại địa hình từ biển cả, suối rộng cho đến các con sông nhỏ với những hàng dừa rợp bóng. Điều đặc biệt của chèo SUP nằm ở khả năng mang đến những trải nghiệm độc đáo ở nhiều không gian thiên nhiên khác nhau, cho phép người tham gia tự do lựa chọn địa điểm và hành trình tùy theo sở thích của mình.
Lợi ích khi chèo SUP
Chèo SUP mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho người tham gia, đầu tiên, đây là hoạt động thư giãn hiệu quả, đặc biệt dành cho những ai đang gặp căng thẳng hay mệt mỏi. Vận động liên tục khi chèo SUP giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, đồng thời cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe tổng thể, nhờ sự phối hợp hài hòa giữa các nhóm cơ ở tay, chân, hông và eo. Ngoài giúp cơ thể mạnh khoẻ hơn, những kỹ năng này còn nâng cao khả năng giữ thăng bằng cho người chơi, một yếu tố quan trọng khi di chuyển trên mặt nước.
Không những vậy, chèo SUP còn đem lại những khoảnh khắc thư thái hiếm có khi bạn được trải nghiệm cảm giác bồng bềnh trên mặt nước, ngắm nhìn bầu trời và không gian thiên nhiên xung quanh. Đây cũng là môn thể thao phù hợp để gắn kết với gia đình và bạn bè, khi có thể dễ dàng tham gia ở nhiều địa điểm khác nhau như sông, suối, hồ hay biển, tạo điều kiện cho những chuyến đi chơi vui vẻ và đầy ý nghĩa.
Các loại hình chèo SUP phổ biến hiện nay
Hiện nay, chèo SUP đã phát triển thành nhiều loại hình đa dạng, mang đến những trải nghiệm khác nhau tùy theo sở thích của người chơi, dưới đây là những loại hình chèo SUP phổ biến mà các bạn nên biết:
Chèo SUP lướt sóng
Chèo SUP lướt sóng (hay lướt sóng SUP) là sự kết hợp độc đáo giữa chèo SUP và môn lướt sóng truyền thống, khác với lướt sóng thông thường, người chơi không cần nằm sấp trên ván để lướt bằng tay ra xa mà có thể đứng thẳng trên SUP và dùng mái chèo để tiến đến khu vực có sóng.
Mái chèo giúp người chơi điều chỉnh ván dễ dàng hơn trong quá trình lướt sóng, loại hình này đặc biệt thu hút sự quan tâm của các vận động viên lướt sóng có tiền sử chấn thương bởi mái chèo làm giảm áp lực lên hông và vai, giúp họ tiếp tục thỏa mãn đam mê lướt sóng mà không bị giới hạn về thể lực.
Chèo SUP tham quan khám phá
Chèo SUP kết hợp giữa di chuyển trên mặt nước và khám phá cảnh quan thiên nhiên tạo nên một trải nghiệm thú vị cho những ai yêu thích phiêu lưu. Địa điểm lý tưởng cho loại hình này thường là những nơi có hệ sinh thái đa dạng như rừng ngập mặn hay hồ nước bao quanh bởi cây cối.
Một trong những tour chèo SUP nổi bật tại Việt Nam chính là tour chèo SUP Tam Cốc – Hang Múa ở Ninh Bình. Tại đây, người chơi sẽ chèo dọc theo dòng sông Ngô Đồng, lướt qua những dãy núi đá vôi kỳ vĩ và khám phá các hang động huyền bí. Điểm nhấn của tour là khi dừng chân tại Hang Múa, bạn có thể leo lên đỉnh núi để chiêm ngưỡng toàn cảnh thung lũng và những cánh đồng lúa trải dài dưới chân.
Chèo SUP kết hợp tập yoga
SUP Yoga đòi hỏi người tập phải có sự khéo léo và khả năng thăng bằng tốt, thay vì tập yoga trên mặt đất, người chơi thực hiện các động tác yoga trên mặt ván SUP. SUP Yoga thường được thực hiện trên các vùng nước phẳng lặng như hồ hoặc vịnh, giúp người tập có môi trường yên tĩnh và tập trung cao độ.
Điều đặc biệt của SUP Yoga là người tập không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn nâng cao sự tập trung, khả năng thăng bằng và sự hòa hợp với thiên nhiên. Việc giữ thăng bằng trên ván trong khi thực hiện các động tác yoga cũng là một thử thách giúp tăng cường cơ bắp và khả năng linh hoạt của cơ thể.
Chèo SUP kết hợp câu cá
Chèo SUP kết hợp câu cá là một hoạt động thể thao đa năng, cho phép người chơi vừa chèo SUP vừa tận hưởng niềm vui câu cá. Với sự di động linh hoạt, SUP cho phép người câu dễ dàng tiếp cận những khu vực khó khăn mà thuyền thông thường không thể tới được, đặc biệt là các con sông nhỏ hay khu vực nước nông.
Người chơi có thể mang theo dụng cụ câu cá ngay trên ván SUP, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước và tìm kiếm những điểm câu lý tưởng. Tại Việt Nam, loại hình này tuy chưa phổ biến nhưng dần được những người yêu thích câu cá và các hoạt động ngoài trời đón nhận nhờ tính linh hoạt trong việc kết hợp giữa thể thao và giải trí.
Dụng cụ cần chuẩn bị trước khi chèo SUP
Để có một trải nghiệm chèo SUP an toàn và hiệu quả, chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ là vô cùng quan trọng, trước tiên, lựa chọn ván SUP phù hợp với trọng lượng cơ thể và mục đích sử dụng là yếu tố tiên quyết bởi mỗi loại ván đều được thiết kế với tính năng riêng, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người chơi từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Tiếp theo, mái chèo cũng cần được chọn kỹ lưỡng, với chiều dài lý tưởng hơn chiều cao của người chơi từ 20 đến 25 cm để đảm bảo hiệu quả khi chèo và dễ dàng điều khiển trên mặt nước.
Ngoài ván và mái chèo, trang phục cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khi tham gia chèo SUP, những bộ đồ wimsuit hoặc wetsuit chất lượng sẽ giúp giữ ấm khi thời tiết lạnh và ngăn chặn tác hại của tia cực tím trong những ngày nắng. Để tăng cường độ bám và hạn chế trơn trượt, trang bị giày đi biển là cần thiết bởi vì nó giúp bảo vệ bàn chân người chơi khỏi các sinh vật dưới nước.
Áo phao là dụng cụ bắt buộc, đảm bảo an toàn tính mạng khi gặp sự cố rơi xuống nước. Cuối cùng, dây buộc chân an toàn nối trực tiếp vào ván SUP, sẽ giúp tránh tình trạng ván bị trôi trong điều kiện sóng lớn, tuy nhiên bạn cần chọn loại dây dễ tháo để xử lý nhanh trong trường hợp gặp dòng nước xiết.
Lưu ý khi chèo SUP
Khi tham gia bộ môn chèo SUP, dù bạn là người mới hay đã có kinh nghiệm vẫn cần lưu ý một số điều quan trọng để đảm bảo an toàn và tận hưởng trải nghiệm tốt nhất. Mặc dù chèo SUP là bộ môn thể thao khá dễ làm quen và không yêu cầu người chơi phải biết bơi nhưng tìm hiểu các kỹ thuật cơ bản trước khi bắt đầu là cần thiết để tránh bỡ ngỡ khi xuống nước. Tham gia một buổi học ngắn với huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn nắm vững cách giữ thăng bằng và điều khiển ván dễ dàng hơn, đặc biệt khi đối mặt với các điều kiện nước khác nhau.
Dù ván SUP được thiết kế với độ vững chãi cao, bạn vẫn nên tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về bảo hộ như sử dụng áo phao, dây buộc chân và các trang thiết bị an toàn khác, nhất là khi chèo ở những vùng nước sâu hoặc có dòng chảy mạnh. Ngoài ra, sức bền của cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng cũng là yếu tố không thể bỏ qua bởi chèo SUP tuy không phức tạp nhưng đòi hỏi nhiều sức lực, đặc biệt trong những chuyến đi dài ngày hoặc dưới thời tiết không thuận lợi.
Chèo SUP thực sự là một môn thể thao đầy thú vị, mang đến cho người chơi những trải nghiệm thư giãn và sảng khoái trên mặt nước. Điều đặc biệt là bộ môn này không hề kén người tham gia, dù bạn chưa biết bơi hay mới lần đầu thử sức, bạn vẫn có thể nhanh chóng làm quen và tận hưởng niềm vui khi chèo SUP. Vậy nên, nếu có cơ hội, đừng ngần ngại thử sức với môn thể thao đầy hấp dẫn này để khám phá thêm nhiều điều mới mẻ.
