Bỏ túi kinh nghiệm trekking cho người mới bắt đầu an toàn

Trekking là cơ hội tuyệt vời để khám phá thiên nhiên và thử thách bản thân, tuy nhiên, đảm bảo an toàn là ưu tiên hàng đầu với những người mới bắt đầu bộ môn này. Để có một chuyến trekking an toàn, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng tất cả mọi thứ, ngoài ra, theo dõi thời tiết, giữ sức khỏe tốt và nắm vững các nguyên tắc cơ bản khi trekking là những yếu tố tiên quyết, bắt buộc phải nhớ. Để giúp bạn tự tin hơn, trong bài viết này, Meditours sẽ chia sẻ những kinh nghiệm trekking an toàn dành cho người mới bắt đầu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho mỗi chuyến đi, từ đó khám phá thiên nhiên một cách trọn vẹn và an toàn.

Trekking là gì?

Trekking là tổ hợp một loạt các hoạt động thể chất như: Đi bộ đường dài, khám phá thiên nhiên và leo núi ở các khu vực hoang dã, đồi núi với mục đích cụ thể như tìm hiểu cảnh quan, văn hóa hoặc thử thách bản thân. Hoạt động này thường diễn ra ở những vùng ngoại ô, ngoài đô thị với địa hình gồ ghề, lởm chởm và những con đường mòn hoang sơ như Sapa, Tà Năng, Bidoup, Đảo Cát Bà, Tả Liên Sơn, Pù Luông,…

Trekking khác biệt hoàn toàn với các hình thức du lịch thông thường vì đây là hoạt động du lịch mạo hiểm, đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về thể chất, trang bị đầy đủ và sự kiên trì. Không giống như du lịch thông thường có phương tiện di chuyển, trekking yêu cầu người tham gia phải đi bộ, mang vác hành lý và không có sự hỗ trợ từ các phương tiện giao thông, di chuyển chủ yếu trong núi rừng, bản làng.

Kinh nghiệm trekking an toàn nhất dành cho người mới bắt đầu

Trekking là một hoạt động ngoài trời đầy thử thách, đòi hỏi người tham gia phải có sự chuẩn bị về cả thể chất lẫn tinh thần, nếu bạn là người mới bắt đầu với trekking, đừng chủ quan mà hãy chuẩn bị thật kỹ lưỡng vì nó sẽ đảm bảo tối đa an toàn cho bạn. Dưới đây là những kinh nghiệm trekking an toàn nhất dành cho những người mới bắt đầu:

Tìm hiểu kỹ điểm đến và lộ trình

Trước khi bắt đầu trekking, tìm hiểu kỹ về điểm đến và lộ trình là điều vô cùng quan trọng, đầu tiên, hãy nghiên cứu chi tiết địa hình, độ khó của cung đường và các yếu tố môi trường. Ví dụ, trekking tại Sapa có thể bao gồm các đoạn đường mòn dễ đi nhưng cũng có những đoạn dốc đứng và trơn trượt, đòi hỏi người đi có sức bền tốt. Nếu bạn chọn một cung đường như Tà Năng, bạn sẽ phải đối mặt với các địa hình gồ ghề, nhiều đá và cây cối rậm rạp.

Để xác định mức độ khó của lộ trình, bạn có thể tham khảo các review từ các trekkers trước hoặc sử dụng các ứng dụng bản đồ trekking như AllTrails hay Gaia GPS, giúp bạn nắm rõ chiều dài cung đường, độ dốc và đặc điểm cụ thể. Ví dụ, cung đường trekking từ Sapa đến Fansipan dài khoảng 11 km nhưng độ dốc lên đến 2.800 m do đó yêu cầu người tham gia có thể lực tốt.

Ngoài ra, bạn cũng cần biết thông tin về hệ thực vật, động vật trong khu vực, một số khu vực như Pù Luông có rừng nguyên sinh, đa dạng động thực vật, bạn nên tìm hiểu về các loài cây cối, đặc biệt là các loài có thể gây nguy hiểm như cây độc hay các loài côn trùng.

Chú ý đến thời tiết

Thời tiết là yếu tố không thể bỏ qua trong một chuyến trekking, thông thường, thời tiết thay đổi theo mùa và có ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm của bạn. Khi trekking vào mùa hè, đặc biệt là từ tháng 4 đến tháng 9, bạn sẽ gặp phải nhiệt độ khá cao, khoảng 25-35°C tại các khu vực như Sapa hoặc Tà Năng. Trong điều kiện này, bạn cần chuẩn bị đủ nước uống (2-3 lít/người/ngày) và mang theo mũ rộng vành, kem chống nắng với SPF ít nhất 30 cũng như quần áo thoáng mát, nhanh khô để tránh mất nước và kiệt sức.

Mùa mưa từ tháng 5 đến tháng 10 là thời gian các vùng trekking như Sapa hay Bidoup, Lâm Đồng thường xuyên có mưa, đặc biệt là vào buổi chiều. Bạn cần mang theo áo mưa chống thấm, giày trekking chống nước và balo có khả năng chống nước để bảo vệ thiết bị và đồ dùng cá nhân. Mưa làm tăng độ trơn trượt trên các con đường mòn, nên kỹ năng đi thận trọng là rất quan trọng.

Nếu trekking vào mùa đông (tháng 11 đến tháng 3), nhiệt độ có thể xuống dưới 10°C, đặc biệt là ở các vùng núi cao như Tả Liên Sơn hoặc Fansipan. Lúc này, bạn cần chuẩn bị áo khoác giữ nhiệt, găng tay, mũ len, và giày dày có khả năng giữ ấm. Đặc biệt, không quên mang theo các loại thức ăn giàu năng lượng để duy trì nhiệt lượng cơ thể.

Chuẩn bị trang phục và vật dụng cần thiết

Trang phục và vật dụng cần thiết là yếu tố quan trọng quyết định sự an toàn và thoải mái trong suốt chuyến đi, để đảm bảo sự thoải mái khi trekking, bạn cần mặc quần áo nhẹ, co giãn tốt, thoáng khí và thấm hút mồ hôi. Áo thun hoặc áo dài tay với chất liệu nhanh khô như polyester, giúp bạn thoải mái và không bị bí bách, nên mang ít nhất 2-3 áo. Quần dài trekking làm từ vải co giãn, thoáng khí, có khả năng chống thấm nước, bạn nên có ít nhất 1 quần dài chống nước và 1 quần thấm hút mồ hôi.

Giày leo núi có đế chắc chắn, bám tốt trên các địa hình đá, rừng và có khả năng chống nước, bạn cần giày đã sử dụng ít nhất 1 lần để đảm bảo không bị phồng rộp trong suốt hành trình. Balo nhẹ có thể chứa đủ các vật dụng cần thiết, bạn sẽ cần một balo có dung tích từ 20-30 lít cho chuyến trekking ngắn và từ 40 lít trở lên cho chuyến dài ngày.

Ngoài ra, bạn cũng cần mang theo ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày hoặc có thể sử dụng bình lọc nước để lấy nước từ suối, các món ăn dễ mang theo như thanh năng lượng, hạt khô, trái cây sấy hoặc đồ ăn nhẹ giàu protein giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt chuyến đi. Hãy mang theo bộ sơ cứu cơ bản gồm băng gạc, thuốc mỡ kháng sinh, thuốc giảm đau, thuốc chống côn trùng, thuốc tiêu chảy, và các loại thuốc theo nhu cầu cá nhân.

Kỹ năng sinh tồn

Khi trekking, đôi khi bạn sẽ không có sự hỗ trợ từ mạng điện thoại hoặc các dịch vụ cứu hộ, vì vậy, trang bị kỹ năng sinh tồn là cực kỳ quan trọng. Bạn cần học cách sử dụng bản đồ, la bàn hoặc GPS để giữ vững phương hướng, trước chuyến đi, hãy làm quen với cung đường trên bản đồ và những mốc quan trọng.

Trong các chuyến trekking dài ngày, nếu có nhóm đông, hãy xác định các điểm hẹn để đảm bảo không ai bị bỏ lại, luôn mang theo bộ đàm hoặc điện thoại có sóng nếu ở những khu vực có tín hiệu. Học cách sơ cứu cơ bản như cầm máu, xử lý vết thương ngoài da và cách tránh nguy hiểm từ động vật hoang dã. Khi bị lạc, hãy giữ bình tĩnh và tìm cách di chuyển đến nơi có thể nhận tín hiệu dễ dàng ví dụ như khu vực cao hơn hoặc có nước chảy để dễ dàng nhận diện từ xa.

Một số tour trekking dành cho người mới bắt đầu